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No estás sola, somos muchas.
Escucho tu caso, analizo tu contexto y te propongo un plan personalizado teniendo en cuenta tu cuerpo, tus emociones y tu estilo de vida.
Tú marcas el ritmo. Yo te acompaño…
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Nutrición en menopausia y perimenopausia
Recupera tu energía y reduce los efectos de la menopausia con un plan nutricional adaptado a lo que ahora realmente necesitas.
Cambios hormonales, fatiga, insomnio, aumento de peso… todo esto puede mejorar con la nutrición adecuada. Te acompaño con un plan realista, sin imposiciones, adaptado a ti.
Un plan personalizado te ayudará a aliviar los síntomas de la menopausia. Sentirse bien en esta nueva etapa es posible
Resultados que puedes sentir:
Más energía y claridad mental
Recupera vitalidad a lo largo del día y mejora tu capacidad de concentración y foco mental
Menos inflamación y mejor descanso
Reduce molestias digestivas, hinchazón o retención de líquidos y favorece un descanso profundo y reparador
Regulación del peso y metabolismo activo
Logra una regulación natural del peso y una activación del metabolismo, sin pasar hambre ni caer en restricciones extremas.
Mejora del estado de ánimo y la autoestima
Mejora el equilibrio emocional, disminuye la irritabilidad y fortalece tu confianza interna
Disminución de los sofocos
Disminuye la intensidad y frecuencia de los sofocos con ajustes nutricionales específicos para esta etapa
Múltiples beneficios en la piel: Luminosidad, elasticidad, hidratación…
Aumenta la hidratación, elasticidad y luminosidad natural de la piel gracias a una alimentación rica en antioxidantes, colágeno y grasas saludables
¿Qué diferencia este servicio de otros?
No estás sola, somos muchas. Escucho tu caso, analizo tu contexto y te propongo un plan personalizado teniendo en cuenta tu cuerpo, tus emociones y tu estilo de vida.
Cada plan lo elaboro desde cero, con estudio manual y personal de tu situación hormonal, hábitos diarios, historial médico y sensaciones. No trabajaremos con una dieta genérica, sino a partir de una estrategia hecha a medida para ti, con alimentos que disfrutes y que encajen con tu día a día.
Esta etapa, por la que pasamos todas las mujeres puede generar inseguridad, frustración o confusión. Por eso, más allá de los números o los síntomas, te acompaño desde la escucha activa, respetando lo que necesitas emocional y físicamente. Cómo estás viviendo esta etapa es muy importante para mí y siempre la tendré en cuenta.
Aquí no hay urgencias ni objetivos imposibles. Solo el compromiso de avanzar a tu ritmo, con un seguimiento constante que te haga sentir respaldada. El objetivo es que logres resultados sostenibles, sin culpa, sin rigidez y con confianza.
¿CÓMO FUNCIONA?
En este espacio no vas a encontrar dietas milagro, menús estándar ni soluciones temporales. Vamos a trabajar desde la raíz, con compromiso, escucha y un enfoque adaptado a ti. Este será nuestro camino:
01
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Llamada inicial gratuita para conocernos
Todo empieza con una conversación. Una llamada sin compromiso para que podamos conocernos, que tú me cuentes tu situación, tus dudas y lo que te gustaría lograr, y que yo te explique cómo trabajo. Es un primer paso sencillo pero esencial para asegurarnos de que conectamos y que te puedo ayudar de la forma que necesitas.
02
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Valoración de hábitos, síntomas y objetivos
En nuestra primera sesión nos adentramos en tu historia personal. Hablaremos de tu alimentación, tu rutina diaria, tu trabajo, tu descanso, tu cuerpo, tus emociones. Recogeremos todo lo necesario para entender bien tu contexto y empezar a construir un plan realista, sostenible y adaptado a ti.
Aquí no se trata de juzgar, sino de comprender.
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Plan nutricional personalizado
Tu plan no saldrá de un programa automático. Lo elaboro yo misma desde cero, contigo en mente. Basado en lo que te gusta, en tu contexto, tus objetivos, tu tiempo, tu ritmo. Un plan flexible, educativo y realista. Porque comer bien no tiene que ser aburrido ni restrictivo, y mucho menos un castigo.
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Seguimiento mensual o quincenal
No estás sol@. Estaré contigo a lo largo del proceso, con sesiones de seguimiento donde evaluaremos tu evolución, resolveremos dudas y haremos los ajustes necesarios. Cada sesión es un espacio seguro para avanzar, para escucharte y para acompañarte.
Muchas personas ya lo han intentado solas. Aquí, lo hacemos junt@s
Diferencias entre online y presencial
Es para ti si tienes poco tiempo o vives lejos.
El servicio online sigue exactamente el mismo proceso que el presencial, con la ventaja de poder hacerlo desde donde estés y con mayor flexibilidad horaria.
Analizo tu caso a fondo, evalúo tus hábitos, tus objetivos y tu contexto real, y diseño un plan totalmente personalizado.
La diferencia con la cita presencial, está solo en el formato, no en el compromiso ni en la calidad del seguimiento.
Es para ti si eres de los que prefieres que nos conozcamos en persona.
La consulta presencial añade una valoración física detallada (mediciones, composición corporal y pliegues cutáneos) para quienes buscan una visión más técnica de su punto de partida.
Es una opción ideal si quieres tener datos más específicos, pero no es imprescindible: el cambio empieza con el compromiso, y eso lo trabajamos juntas estés donde estés.
Testimonios:
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Jesus HermidaRunner profesional 
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Luisa ColungaCulturista 
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Esther ArrolloTriatleta Federación 
Tarifas
Primera consulta presencial
€
90
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Valoración completa
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Establecimiento de objetivos
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Primera propuesta personalizada
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Espacio para resolver duda
SEGUIMIENO PRESENCIAL
€
50
al mes
-
Revisión de evolución y resultados
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Ajuste del plan
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Feedback constante
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Refuerzo educativo
Primera consulta online
€
60
-
Valoración completa
-
Establecimiento de objetivos
-
Primera propuesta personalizada
-
Espacio para resolver duda
SEGUIMIENTO
ONLINE
€
30
al mes
-
Revisión de evolución y resultados
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Ajuste del plan
-
Feedback constante
-
Refuerzo educativo
¿Quieres sentirte tú otra vez?
Agenda conmigo una llamada gratuita de valoración
¿Tienes dudas? ¿Quieres empezar ya?
Llámame, escríbeme o reserva tu llamada informativa gratuita conmigo, sin compromiso: hablaremos de tu caso, resolveré tus dudas y te explicaré cómo trabajaremos junt@s. Estoy al otro lado, con ganas de escucharte.
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C/ Mayor, 35B
Benifaió 46.450
C/ Benimar, 17B
Paterna 46980
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Te acompaño paso a paso, sin prisas, sin juicios, sin fórmulas vacías.
Especialidades
