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Nutrición en la menopausia: más allá de los sofocos

La menopausia es una etapa de muchos cambios, pero también una oportunidad para cuidarse más y mejor. No se trata solo de reducir síntomas como los sofocos o los cambios de humor: una buena alimentación puede ayudarte a prevenir pérdida de masa ósea, ganar masa muscular, controlar el peso y sentirte más conectada contigo misma.

Priorizar proteínas, cuidar el calcio y la vitamina D, reducir los azúcares simples y mantener una buena hidratación son pasos clave. Pero cada cuerpo es distinto, y no existe una única fórmula válida.

Por eso, el acompañamiento nutricional en esta etapa debe ser personal, empático y flexible. Para vivir la menopausia desde la fuerza, no desde la resignación.

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